728x90 반응형 견과류 다이어트1 단백질 많은 음식 총정리💪｜탄단지 비율표로 한눈에 확인하세요! 건강한 다이어트, 근육량 유지, 기초대사량 관리…모든 것의 핵심은 단백질입니다!하지만 "단백질 많은 음식" 하면 닭가슴살만 떠올리진 않으셨나요?사실 우리 주변엔 다양하고 맛있는 고단백 음식들이 있어요.▶️ 단백질 풍부한 음식 총정리와 함께, ▶️ 탄수화물-단백질-지방 비율(탄단지)도 함께 확인해볼게요!📌 단백질, 얼마나 필요할까?일반 성인: 체중 1kg당 0.8~1g운동/다이어트 중: 1.2~2g예: 60kg 성인의 경우 → 하루 48~120g 필요💡 포만감, 근육 유지, 기초대사량 유지까지!단백질은 모든 식단의 기본입니다.🍳 고단백 음식 베스트 10음식1회섭취량기준단백질(g)탄단지 비율(%) 특징닭가슴살100g23g탄수 0 / 단백질 90 / 지방 10대표 고단백 식품달걀1개 (60g)6g5 /.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
